その見方は、かたよっていませんか？～認知療法

こんにちは、山﨑理恵、通称みりえです。

昼に対面、夜にスカイプやライン電話などでコンサル、
という日が続いています。

人生にしても、起業の問題にしても、悩みを抱えてしまっている
方は、見方がかたよっている、

ということが、とても多いです。

その見方、かたよっていませんか？

１，見方がかたよっているとは？

見方がかたよっているって、どういうことですか？

たとえばね、この写真を見てほしいの。

包丁で、切ってますね。

そうね。
それが、かたよっていない見方よね。
と・こ・ろ・が、

見方がかたよっている人が、これを見ると、

あの包丁、先がとがっていて、危ないわ！

単に、「包丁で赤ピーマンを切っている」、という事実を、
いつも「危ない」という見方でみていたら、それは、
見方が、かたよっている、ということです。

これだとわかりやすいと思いますが、あんがい、現実の生活のなかで、
皆さん、ものごとをかたよって見ています。

もう一つ、例をあげましょう。

たとえば、A子さんは、２０，０００円のコートを買ったとします。
そのために、その月の生活費が、足りなくなってしまいました。

これが、事実です。

ところが、

ああ、考えなしに、コートを買っちゃった。
だから、困ってる。
ほんとに私は、なにもちゃんとできない。

黒字までは、事実ですね。
けれど、その事実を、「なにも」「ちゃんと」「できない。」

ここまで言ってしまうと、その考え方は、かたよっています。

いろいろ思い悩んでいる方は、こんなふうに、考え方、
見方が、かたよっています。

事実を、そのままに見ていれば、そう悩むことはないのです。

単に料理をしている事実を、
「危ない」

と見るから、世の中は、危険なことばかりで、悩みが多くなります。
こういうかたよった考え方、見方で、子どもを育てると、
毎日危険なことばかりで、心配で心配で、
まわりには、問題があふれかえってしまいます。

単にコートを買って、生活費が足りなくなった
だけなのに、

「ほんとに私は、なにもちゃんとできない。」

このようにかたよった考え方、見方をしていれば、
いつもいつも失敗ばかりで、毎日は、悩ましいことばかりになります。

２，自分の見方は、かたよっているだろうか？
と、事実と感情を、書いてみましょう。

もしあなたが、悩むことが多いのなら、
事実と、感情を、紙に書き出してみましょう。

書き出したものを、少し冷静になって、みてみてください。

これは、事実だろうか？

包丁で赤ピーマンを切るのは、ほんとに危険だろうか？

事実は、包丁で、赤ピーマンを切っている。
これが、事実ですね？

その事実を、あなたは、「危険だ」と、見ている、考えている。
その見方は、考え方は、かたよっていませんか？

包丁で野菜を切っていて、これまで怪我をしたことは？
肉を切っていて、これまで怪我をしたことは？

３回くらいは、指を少し切ってしまったことが、あったかもしれません。
１回くらいは、指を深く切ってしまったことが、あったかもしれません。

けれど、９９，９パーセントは、なにごともなく、あなたは包丁を
使ってきました。

それなら、包丁で野菜を切ることは、危険では、ありませんね？

こんなふうに、事実と、あなたの見方、考え方を、しっかり書き出してみてください。
そうして、それが、かたよっていないかどうか、よくよく
チェックしてみてください。

感情をそのまま感じることは、とても大切です。
それは、何回も書いています。

けれど、その感情を引き起こす、見方、考え方が、
かたよっている、ということが、とても多いのです。

危険だとみているから、

ああ、怖い！

という感情が起こります。

そもそも、単に赤ピーマンを包丁で切っているだけ、
と、かたよらずに、事実を事実として見ていれば、
「怖い」という感情に、振り回される必要がありません。

悩みが多く、うつ病になってしまう方は、
こんなふうに、見方、考え方が、かたよってしまっていることが、
根本的な原因である、ということが、多いのです。

ですから、薬を飲んだりすることより、
自分の見方、考え方の偏り、ゆがみを直していくほうが、
効果があります。

もしあなたが、悩みが多い毎日なら、
ものの見方、考え方にかたよりがないかどうか、
チェックしてみてくださいね。

こちら、関連記事。↓

抗うつ剤などの離脱症状～罪悪感をなくしていく

2016.10.06

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山崎 理恵

WORDS c. Life Change アカデミー 学長。WORDS c. 出版 編集長。作家（山崎理恵/浅見理恵）。ラジオ放送（ランキング３位）。ビジネスコンサルタント・ベストセラー心理カウンセラー・ベストセラーコピーライター。作家の感性・洞察力・創造力、３度の起業成功経験を生かして、クライアントさんの人生を劇的に変えています。２度の学習塾経営（合計１２年）時代から、延べ3,000人のコンサル実績。不良少年少女たちもやる気にさせる寄り添い方に、様々なカウンセリング、コンサル、起業塾を経た方たちが、駆け込み寺のようにこられています。詳しくは、こちら

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