「もやもやのスパイラルを、どうしていいかわからない」~1つ1つ整理する

こんにちは、山﨑理恵、通称みりえです。
 .
福島県沖で地震がありましたが、皆さん、だいじょうぶですか?
ご家族が震源地近辺の方は、ご心配ですよね。
 .
私も母が栃木県ですので、さっそく電話をして確認しました。
地震は急にくるので、離れたご家族がいらっしゃる方は、心配ですよね。
 .
さて、ライン@にまたご相談いただきました。
こちらで、回答させていただきますね。
 .

ライン@のご相談~もやもやのスパイラルを、
どうしていいかわからない

1,仕事を辞めるか迷っています
~仕事が過労働。

Nさん
みりえさん、こんにちは。(u_u)
お仕事、人生についての相談です。
私は、とあるカルチャースクールのボーカル教室で
インストラクターをしています。
.
仕事を辞めるか、迷っています。

 3a5b7ed340dccb449d484c0a25ec3e80_s
Nさん
教室は100人以上生徒さんがおりまして、
その内の76名を担当しております。
.
正社員になれるよう年数を重ねて 、ようやく正社員
落ち着いているところです。
はるな
ただ、現在、疲れが出てしまい、
帰ったあとも、休日も、何もする気が起きなくなってきました。
モヤモヤしたままです。
.
9時間労働をされています
個人レッスンのほか、グループレッスンも少々ということ。
9時間労働も大変ですが、私も学習塾をしていたので
わかるのですが、教える、というのは、かなり労力を使います。
.
レッスンのコマがぎっしり入っていると、休むひまがないのです。
.
そして、Nさんは、かなりまじめな性格です。
 .

2,もやもやの原因
~好きな歌に、なにも思えなくなってしまった

Nさんは、これまで、オフには、ご自分の歌の練習、楽器練習、音楽活動 でした。

ae79e3b0d89e53ede783d9982e7e168a_s

それが、疲れで、何もできなくなってしまいました。

ですが、まじめなNさん、
Nさん
寝るときも、あの生徒さんに、あのレッスンを
したらどうかな、
朝起きるときも、同じような。
その結果、
はるな
純粋に好きだった歌に、何も思えなくなってしまった
と、悲しく感じています。
.
そして、
自分がこんななら、生徒さんにも、そんな気持ちに
させてるんじゃないか」
など、頭のながが、忙しくなってしまっています。
 .
これでは、休むひまが、ありませんね。

3,耳の病気になり、自信もなくなっている。
~少ないお給料で、赤字生活。

Nさんは、半年ほど前から、両耳耳管開放症という耳の病気になられたそう。
声が聞こえずらく、自分自身のボーカルスキルも格段に落ち、
自信もなくなっています。
.
f43ea7387a7f6cf86ca6beeea6ee999d_s
 .
お給料は、保険などひかれて手元にくる金額が15万円。
返済もあり、ギリギリか、赤字生活だそうです。
.
ですが、教室チーフであり、たくさんの生徒さんがいること、
次の仕事も決まらないので、すぐに辞められません。
 .
Nさん
どう 、このモヤモヤのスパイラルを行ったらいいのか、分かりません。
どこかにひとつ、変えるきっかけを作りたいです。
.
o0480049213803861327

 回答~1つ1つ、整理していきましょう

1,まず、疲れをとるのが先決

まず、疲れがたまりすぎています。
過労働です。
ここを、なんとかしましょう。

両耳耳管開放症というのは、ストレスからもきますね。
耳というのは、けっこうストレスで症状が出ます。
嫌いな上司が隣にいると、その側の耳が聞こえずらくなったり
することも、あるくらいです。

2,会社に、コマを減らしてもらうよう、談判する

ストレスで両耳耳管開放症になっていること、やる気もなくなって
いるので、このままでは、うつ病になるかもしれない。
と、コマを減らしてもらうよう、談判してみましょう。

談判しても、なんともならないかもしれませんが、
言ってみないことには、わかりません。

お給料が下がるかもしれませんが、とりあえず、身体を休めましょう。

もともと、その仕事量でお給料が安すぎるので、コマを減らしても、
下げないで欲しいと、交渉をしてみてもいいですね。
辞めることを考える前に、まず交渉してみてください。

3,オフの時間には、仕事のことは、一切考えない

せっかくのオフの時間も、仕事のことを考えてしまって、
休みになっていません。

オフの時間には、仕事のことは、一切考えないように、切り替えましょう。
もともと、その仕事量では、時給いくら? という世界です。
それが、オフの時にも考えていたら、それこそ、いくら?
という世界です。

生徒さんのことを考えるのは、もちろん素敵なことです。
それが楽しくできるのなら、いいですよね。
けれど、結果として、ご自分が疲れてしまっているのなら、
オフには、仕事のことを考えないようにしましょう。

4,自分の向上も、とりあえず考えない。
~焦らず、ぼうっとしてみる。

オフに何もできなくても、いいじゃないですか。
とりあえず、今は疲れているんです。

それだけ働いていたら、あたりまえですよ。
まず、ぼうっとして、ただ、休んでみましょう。

甘いココアを飲んで、ほっと、好きなドラマでも観てください。
歌や、音楽活動のことは、とりあえず、忘れてみましょう。

それらがない自分でも、だいじょうぶ。
そう思ってみてください。

ボーカルスキルが落ちている自分でも、だいじょうぶ。
そう思ってみてください。

歌が好きじゃなくても、だいじょうぶ。
そう思ってみてください。

みりえ
何者でもないNさんでも、だいじょうぶですよ。

まず、その忙しい状態、疲れている状態を、少しでも緩和していきましょう。
左脳を使いすぎて忙しいので、ただぼうっとしてみてください。

空をながめているとか。

o0480054813803861326

そうは言っても、なかなかできませんよね?

こちら、参考にしてみてください。
「焦ってるな~」とか、「もうやだあ」とか、そのまま感じてみて
ください。

不安でつらい時、焦ってしまう時、家事でマインドフルネス瞑想

2016.11.17

まず、第一歩は、ご自分を少しでも休ませることです。

少し疲れがとれてくれば、次にどうすればいいのか、
どうしたいのか、
ご自分のなかから、やることが見えてきますよ。

どうしてもぼうっと休めない、だいじょうぶと思えない場合は、
こちらも参考にされてみてくださいね。↓

「結婚もせず仕事もうまくいかず、人間関係も良くない」~緊張する世界から、安心の世界へシフトする

2016.11.06

もやもやは、ぱっと晴れるものではありません。
上記をやっていくなかで、
「こうしたい」「こうしよう」
そう思うことが、わいてきます。

Nさんの人生が、少しでもよくなるよう、心から、応援しています。

ライン@では、このように、無料でご相談いただけます。
ご回答は、ブログになります。
ID: @jwq8572c  で検索できます。@忘れずにね。
友だち追加

直接ご回答されたい方は、密着個別JUKUが1番人気です。
自分に合うか、どのコースがいいのか、30分無料相談あります。
心の根本から見ていき、愛、家族問題、心の問題(アダルトチルドレンなど)を解決します。↓

o0480033813771661619
The following two tabs change content below.
WORDS c. Life Change アカデミー 学長。WORDS c. 出版 編集長。作家(山崎理恵/浅見理恵)。ラジオ放送(ランキング3位)。著書2冊がアマゾンランキング5冠1位、4冠3位となる。ビジネスコンサルタント・心理カウンセラー・コピーライター。作家の感性・洞察力・創造力、3度の起業成功経験を生かして、クライアントさんの人生を劇的に変えています。2度の学習塾経営(合計12年)時代から、1,000人以上のコンサル実績。不良少年少女たちもやる気にさせる寄り添い方に、様々なカウンセリング、コンサル、起業塾を経た方たちが、駆け込み寺のようにこられています。詳しくは、こちら

ABOUTこの記事をかいた人

WORDS c. Life Change アカデミー 学長。WORDS c. 出版 編集長。作家(山崎理恵/浅見理恵)。ラジオ放送(ランキング3位)。著書2冊がアマゾンランキング5冠1位、4冠3位となる。ビジネスコンサルタント・心理カウンセラー・コピーライター。作家の感性・洞察力・創造力、3度の起業成功経験を生かして、クライアントさんの人生を劇的に変えています。2度の学習塾経営(合計12年)時代から、1,000人以上のコンサル実績。不良少年少女たちもやる気にさせる寄り添い方に、様々なカウンセリング、コンサル、起業塾を経た方たちが、駆け込み寺のようにこられています。詳しくは、こちら