「もやもやのスパイラルを、どうしていいかわからない」～１つ１つ整理する

どう 、このモヤモヤのスパイラルを行ったらいいのか、分かりません。
どこかにひとつ、変えるきっかけを作りたいです。

 回答～１つ１つ、整理していきましょう

１，まず、疲れをとるのが先決

まず、疲れがたまりすぎています。
過労働です。
ここを、なんとかしましょう。

両耳耳管開放症というのは、ストレスからもきますね。
耳というのは、けっこうストレスで症状が出ます。
嫌いな上司が隣にいると、その側の耳が聞こえずらくなったり
することも、あるくらいです。

２，会社に、コマを減らしてもらうよう、談判する

ストレスで両耳耳管開放症になっていること、やる気もなくなって
いるので、このままでは、うつ病になるかもしれない。
と、コマを減らしてもらうよう、談判してみましょう。

談判しても、なんともならないかもしれませんが、
言ってみないことには、わかりません。

お給料が下がるかもしれませんが、とりあえず、身体を休めましょう。

もともと、その仕事量でお給料が安すぎるので、コマを減らしても、
下げないで欲しいと、交渉をしてみてもいいですね。
辞めることを考える前に、まず交渉してみてください。

３，オフの時間には、仕事のことは、一切考えない

せっかくのオフの時間も、仕事のことを考えてしまって、
休みになっていません。

オフの時間には、仕事のことは、一切考えないように、切り替えましょう。
もともと、その仕事量では、時給いくら？　という世界です。
それが、オフの時にも考えていたら、それこそ、いくら？
という世界です。

生徒さんのことを考えるのは、もちろん素敵なことです。
それが楽しくできるのなら、いいですよね。
けれど、結果として、ご自分が疲れてしまっているのなら、
オフには、仕事のことを考えないようにしましょう。

４，自分の向上も、とりあえず考えない。
～焦らず、ぼうっとしてみる。

オフに何もできなくても、いいじゃないですか。
とりあえず、今は疲れているんです。

それだけ働いていたら、あたりまえですよ。
まず、ぼうっとして、ただ、休んでみましょう。

甘いココアを飲んで、ほっと、好きなドラマでも観てください。
歌や、音楽活動のことは、とりあえず、忘れてみましょう。

それらがない自分でも、だいじょうぶ。
そう思ってみてください。

ボーカルスキルが落ちている自分でも、だいじょうぶ。
そう思ってみてください。

歌が好きじゃなくても、だいじょうぶ。
そう思ってみてください。