敏感な人HSPの悩み「人の嘘が敏感にわかる、女友達と長く続かない、生きづらい」

こんにちは、作家、ビジネスコンサルタント、心理カウンセラー(アダルトチルドレン・恋愛など)の山崎理恵、通称みりえです。
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この時期、卒業の時期ですね。
うちの下の子も、ぶじ、イラスト、キャラクターデザインの専門学校を卒業しました。
人づきあいが苦手といいながら、なんとかやっていました。
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3月、4月は、転換する時期でもありますね。
皆さんは、いかがですか?
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さて、ライン@にご相談いただいていますので、順に回答させていただきます。
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敏感な人HSPの悩み「人の嘘が敏感にわかる、女友達と長く続かない、生きづらい」

人の矛盾点や嘘に敏感で、日常生活がつらい

25才の女です。
私は、人の矛盾点や嘘に敏感で、何をねらってこの人は行動してるのか、深層を深く考えてしまい、結果、自分も人間なのに、人間が嫌いになってしまい、生きづらいです。
みりえ
そうなんですね。
自分だけが、あの人の話は嘘だとわかっても、まわりは気づかないし、私が悪くなるのは目に見えます。
だまされるのも嫌だし、だますのも嫌で、群れるのも苦手で、日常生活がつらいです。
「過去には、『別に嫌われてないのに!』
と他人に言われても、自分から嫌いになったり、疲れたり、利用されてると思い、女友達と長くつきあったこともありません。
必ず嫌になります。
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会うだけでなく、SNSを見るだけで、人についていちいち分析し、嫌いになってしまうんです。
人間なのに、人間社会が苦手で、自己嫌悪にいたり、ご飯が食べれない時期もときどき来ます。
なにかアドバイスありましたら、よろしくお願いします。」
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敏感に嘘がわかって、人を嫌いになってしまう

これは、スピリチュアルな感性が強い人にも起きます。
人の本音がわかってしまうために、人に対して不信感がわいてしまいます。

まあ、そうですよね。
「お会いできてうれしいわあ~」
とにこにこ笑っている人の本心が、
「ああ、やな人に会っちゃった」
だとわかってしまったら、人間不信になりますよね?

直感や分析によってわかってしまったとしても、結果は同じです。
ミキさん(仮名)は、いちいち分析しようと思っていなくても、自然にやってしまうのだと思います。
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実を言えば、私もそうです。
現れている言葉の裏、行間から、ふつうに本心を感じとり、分析しています。
相手が自分でごまかしている本心も、感じとります。
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はい、SNSを見ているだけでも、だいたいわかります。
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子どもの頃、若い頃は、けっこう傷つきましたし、潔癖にもなりがちで、行きつく先は、とてつもない孤独でした。
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自分は人のことを理解しているのに、自分のことはよく理解してもらえないからです。
「なんでもわかってもらえて、一緒にいて安心」
と言われても、私は安心できないよ~、という感じです。
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若い時は精神的に潔癖ですから、人の嘘や矛盾点が気になり、どんどん孤独になりました。
いじめられたわけでも、何か災難がふりかかってきたわけでもないのに、世界に自分の居場所がないような気がしました。
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実際には、かなり恵まれていましたが。
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だから、ミキさん(仮名)のお気持ちは、よくわかります。

 敏感な人の悩み対策

①まるごと理解されて安心する~魂の還るところ

1番早いのは、まるごと理解されて安心することです。
敏感な人は、たいてい、親からも理解されていません。

親よりも、敏感だからです。
そうすると、「理解されていない」
「まるごと受け入れられていない」感じがして、魂の還るところがありません。

一度、まるっと理解されると、世界に対して安心感がめばえます。
敵のようだった世界が、優しい世界に感じられます。

まあ、なんだかんだ私もですね、実を言えば、安心できない感じを、若い頃だけじゃなくて、ずっと持ってました。
元夫には、かなりわがまま言って甘えていましたけれど、それでも孤独感が残っていました。

それが、ブログを書いていたら、いきなりコメント欄に、まるっと理解してくれる女性が現れて、半年くらい、支えてくれたんです。

あれ、なんか理解してもらえるんだな、って、衝撃でした。
「もう1人の私」というニュアンスの言葉を残して、消えてしまいましたが。

で、閉じていた私が、ぱあ~んと開きました。
まるごと理解される体験をすると、世界が優しいことがわかり、自分も世界に対して優しくなれます。

②まるごと理解されて受容された経験がないと、自分のことをすべて好きになれない→人のことも非難の目で見てしまう

まるごと理解されて受容された経験がないと、自分のことをすべて好きになれません。
自分のことをすべて好きになれないと、人のことも、非難の目で見ることになります。

人のことを潔癖に非難の目で見ているということは、自分のことも潔癖に非難の目で見ます。
いわゆる、ブーメランで還ってくるわけです。

生きづらさは、そこからもきます。

②嘘をついている人たち、矛盾している人たちも、一生懸命生きている

嘘をついている人たち、矛盾している人たち、誰もが、何かを抱えて、一生懸命生きています。
自分をまるごと理解されて安心すると、そういうことが、頭ではなく、実感でわかってきます。

嘘をついている、矛盾している、っていうのは、彼女たちも、本来の素で生きる道をはずれてしまっているんです。
人をだましているとしたら、やっぱり素で生きる道をはずれてしまっています。

愛しくなります。
嫌だな、じゃなくて、愛しくなります。

今、こう言葉で書かれても、「そんなの綺麗ごと」に思えると思います。
ミキさんが、誰かにまるっと理解されて安心する経験をすると、これが実感できるでしょう。

ま、嘘や矛盾の多い人たちは、実際に接していると違和感は感じるので、距離は置きます。
ですが、基本、嫌いにはなりません。
距離を置いて、見ている感じになります。

自分の素を自分で隠して正当化している人は多いので、実際にプライベートでつきあう人はごく少数になってしまいますが、自分で安心していると、孤独感はありません。

③てっとり早いのは、プロの良質のカウンセラーに理解してもらうこと

こんな感覚になるには、同じように敏感な人に理解してもらう、あるいは、敏感体質でそれを克服しているカウンセラーさんに、理解してもらうのが近道です。
人を類型化しかできないカウンセラーさんに見てもらうと、傷が深くなるので、注意が必要です。

私もカウンセリングサービスをやっていますので、ご検討ください。

④自分で自分を理解して受容する

カウンセラーに見てもらうのが嫌であれば、自分で自分を理解して受容していくといいでしょう。
コツは、どんな自分も受容することです。

「人間社会が苦手なんだよねえ~。
だってみんな、嘘つきだし、矛盾してるもんね~。
やだよね~」

と、受容していきます。
自分のことを受容できる幅と、人のことを受容できる幅は、同じです。

⑤芸術作品に触れる

基本的に、芸術作品は、敏感な人たちによって創られています。
同じ人種の人たちです。

彼らの作品に触れることで、孤独が癒やされます。

⑥芸術作品を創る

へたでもかまいません。
自分を癒やすために、自分ができるものをやるといいでしょう。

私は、ほんとにきついときには、物語を書いて乗り切ってきました。

⑦ビジネスをやる

その敏感に感じる感性を、ビジネスに活かすと、あんがいうまくいきます。
ただ、傷つきやすくもあるので、「まるごと理解されて安心する」過程を経てやると、うまくいきやすいです。

現実をまちがって捉えている可能性もあります

ただ、現実をまちがって捉えている可能性も、なくはありません。
上記とまざっていることもあります。
こちらも、ご参考にされてください。↓

認知療法~現実を正しく見ることで、問題の9割は解決します

2017.01.21

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ご飯が食べられないことがあるとのこと、おつらいですよね。

ミキさん(仮名)が、少しでも楽になって、楽しい人生をおくれるように、何かお役に立てれば、幸いです。
佳き毎日になりますよう、心から応援しています。

もう1つ、こちら、敏感な人について、解説しています。↓

敏感すぎる人たち(HSP)の自分の活かし方~お子さんは、発達障害とまちがわれていませんか?

2016.12.26

自分の気持ちの受容には、こんなことも効きます。

不安でつらい時、焦ってしまう時、家事でマインドフルネス瞑想

2016.11.17

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WORDS c. Life Change アカデミー 学長。WORDS c. 出版 編集長。作家(山崎理恵/浅見理恵)。ラジオ放送(ランキング3位)。著書2冊がアマゾンランキング5冠1位、4冠3位となる。ビジネスコンサルタント・心理カウンセラー・コピーライター。作家の感性・洞察力・創造力、3度の起業成功経験を生かして、クライアントさんの人生を劇的に変えています。2度の学習塾経営(合計12年)時代から、1,000人以上のコンサル実績。不良少年少女たちもやる気にさせる寄り添い方に、様々なカウンセリング、コンサル、起業塾を経た方たちが、駆け込み寺のようにこられています。詳しくは、こちら

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WORDS c. Life Change アカデミー 学長。WORDS c. 出版 編集長。作家(山崎理恵/浅見理恵)。ラジオ放送(ランキング3位)。著書2冊がアマゾンランキング5冠1位、4冠3位となる。ビジネスコンサルタント・心理カウンセラー・コピーライター。作家の感性・洞察力・創造力、3度の起業成功経験を生かして、クライアントさんの人生を劇的に変えています。2度の学習塾経営(合計12年)時代から、1,000人以上のコンサル実績。不良少年少女たちもやる気にさせる寄り添い方に、様々なカウンセリング、コンサル、起業塾を経た方たちが、駆け込み寺のようにこられています。詳しくは、こちら